by

Ja det är ju typiskt…

Det blir inte alltid som tänkt sej kan man ju lugnt säga. Planeringen var träning 4 x 60 min denna ve. Två pass är avklarade o jag skulle ha tränat fre o sön om inte om vore…Jag är SJUK!!! :x Förkyld, ont i halsen o kroppen, hostar, nyser o kraxar…Så nej nån träning går det ju inte då. Skulle vara om det känns bättre på lör o jag kan gå en promenad i mer normaltakt på löpbandet o sen cykla…Ja, det beror helt på hur jag mår. Vet mkt väl att man ska ta det lugnt då man är sjuk

Så, det var ju SKIT!!! Jag hade ju tänkt tappa -2,2 kg denna vecka…ganska omöjligt i detta läget. Får vara glad att nå de hekto som fattas till 5%. Sur jag blir!!!

by

5 %….

Japp, bara 2 hekto från 5%-ig viktnedgång! Kan säga att jag närmare mej ett delmål viktmässigt… :) Har nu tappat -5,6 kg på 6 veckor…Nästan ett kilo i veckan el 0,93 för att vara exakt…Det kan jag leva med… ;) :D Själv känner jag mej som en åskådare som står på sidan om o bara tittar förvånat…händer detta liksom?

Nu är jag långledig igen men har några saker inplanerade i jobbet. Men ska träna 4 ggr denna vecka hade jag tänkt. Förra veckan blev tre tillfällen fast det blev bara 30 min tredje tillfället men det är ju bättre än noll… ;) Har varit så mkt på jobbet denna arbetsperiod så jag orkade inte få till nån mer träning.

Ja nu kör vi en vecka till! Pepp åt er alla!!!

Hit ska jag… :) Hit ska jag.... :)

by

Jobba, sova, äta…

Jag är inne i jobbveckan nu med 5 nätter/50 timmar så jag är lite frånvarande här…Man är tämligen osocial under denna vecka. Men allt rullar på både med mat o träning. :) Har som mål att träna tre tillfällen i veckan. Tränat 1 gång och nu är min plan att komma iväg i morgon efter att jag sovit några timmar och på torsdag morgon. Fredag tar jag sovmorgon och laddar för jobbhelg.

Har träffat min personliga coach i em. Har ju gjort en hälsobedömning innan jag startade allt detta. För mej ligger fokus mycket på att stärka självbilden och att jobba med den stressrelaterade biten. För, som han sa, hur jag ska äta för att må bra o tappa vikt…det kan jag redan. Det är inget jag behöver lära mej. Sen är det en annan sak att man inte gjort det…Men träningen är helt klart en bidragande orsak till att jag äter bättre o mår allmänt bättre. Det skapar positiva ringar på vattnet s a s.

Tycker det var väldigt skönt höra när han tryckte på detta att JAG gör det bästa jag kan utifrån MINA FÖRUTSÄTTNINGAR. Att jag inte ska jämföra mej med andra…Tänkte ett tag, har han tjuvläst min blogg…Med tanke på inlägget jag skrev för nån vecka sen. :)

Som ni säkert märkt så skriver jag väldigt lite om vikten. Självklart är det ett huvudmål att tappa ett visst antal kg men samtidigt vill jag inte ha huvudfokus på det. Haft det så många år så nu känner jag att det är skönt att lägga mycket fokus på träningen och på mitt klädmål. Men har gått ner -4,5 kg nu… nöjd! :)

Dagens sanning eller… :D

by

Helg! :)

Ja nu har jag helg efter tre nätters jobb! :) Jobbat extra i natt. Skönt med extra pengar i kassan…kval i natt.. ;)

Vi hade bestämt att vi skulle fara och träna idag så när jag kom hem så blev det alldeles lagom att bara hoppa i träningskläderna och bege sej…Kände mej pigg och det gick troligt bra idag! Pigga ben, dom liksom bara gick av sej själv…Om inte mannen blivit less så kanske jag stått där än…haha!

Väldigt bra med morgonträning…ingen tid att gruva sej, bara att åka iväg. :) Men sist jag tränade direkt efter jobbet så var jag hur seg som helst så det är väldigt olika. I torsdags tex, hade jag absolut inte orkat fara och träna direkt efter jobbet…Var jättetrött då jag kom hem och slocknade nästan innan jag la huvet på kudden..typ…

Planen är att åka iväg och träna imorgonbitti också. Har ju bara tränat på gymmet 2 ggr denna vecka. Skulle ju träna på min egen ct här hemma en dag men då hittade jag inte strömadaptern…Måste vända upp o ner på hela huset tror jag…Ingen aning vart jag lagt den. Bevis på att det var länge sen jag stod på ct:n här hemma… ;)

Ute blåser det småspik så det gör inte ont att gå och lägga sej nu. :)

 

Dagens visdomsord:

by

Månadsanalys..typ

Ställde mej på vågen i morse (inte vägdag egentligen) för att se hur resultatet ser ut efter 1 månad. Ja, eg är det imorgon som jag borde kollat men jobbar i natt så det blir inte ett rätt morgonresultat då. Iaf, vågen sa -4,0 kg efter en månad med träning o bättre kost. Då ska man vet att det tog kanske uppemot 2 ve innan jag såg nån skillnad på vågnålen.

Tänk om man kunde gå ner 4 kg per månad…På 7 månader skulle det ge -28 kg…Ok, jag når ju inte det viktmål jag satt upp men å andra sidan så kanske det målet är lite väl orealistiskt. Men vill inte ändra på det nu heller…Bra att ha nått att sträva mot. Däremot så är jag säker på att jag kommer vara i väldigt mycket bättre form och närma mej mitt klädmål…och orka med besöket i grottan… :)

Nu går jag in i jobbperiod igen efter långledigheten. Så jag laddar batterierna inför detta…

Lev o må! :)

by

Ny vecka o vardag

Efter en mental o fysisk svacka i helgen så tycker jag det är skönt att det är måndag och en ny vecka. För många innebär denna måndag ”blåveckor” igen men inte för mej…Det är fördelen med att jobba på obekväm arbetstid…Finns inga blåveckor… ;) Själv är jag ledig till onsdag då det är dax att gå på nattpassen igen.

Julen är utslängd och nerpackad…Nu skulle lådorna fått ben och gått upp på vinden oxå…Vi har ingen riktigt vind el hur jag ska säga, utan man fäller ner en lucka med stege från taket och det är inte så alldeles lätt alltid att få upp det man tänkt. Jag är dessutom lite höjdrädd och tycker det är lite otäckt gå uppför den där stegen…Övertygad att den ska braka ihop…

Tittar på bilderna i min header och drömmer o längtar…Efter sommar! Fast jag vet att jag o hunden kommer att ligga under takfläkten o flämta då det är 30 plusgrader i skuggan så…SOMMAR…*längtanssuck*

Ha en bra dag och vecka!! :)

by

Jämför dej inte med andra

Det är så lätt att då man sitter och läser andras bloggar, statusuppdateringar på FB el lyssnar på ens vänner börjar jämföra sej. Oj vad hon gått ner mycket då. El kanske just nu som i mitt fall då jag enl min förmåga kommit igång så bra med träning kanske känner att det är inte tillräckligt ändå…Det räcker inte med att bara vilja ha en god grundkondtion/form så man orkar med vardagen o kan hålla en lägre vikt, man måste träna som en atlet dessutom. Så kanske man läser på artiklar i tidningar och på nätet att så här måste du träna och så många ggr i veckan för annars så händer inget. För att inte tala om alla olika råd om hur man ska äta då man tränar. Då kan jag känna…Hjälp! Stopp! Jag försöker ju bara må så bra jag kan utifrån mina förutsättningar…

Så plötsligt så kan det kännas bara att…nähä, då kanske det inte är nån mening att jag håller på då…Ja inte för att jag känner det nu men jag kan få de tankarna ibland då jag ser hur mkt andra tränar.

Då var det rätt skönt att läsa detta inlägg hos Smaljeansen. Att antingen är det en dag då man INTE tränar el så är det en dag då MAN TRÄNAR! Om det så ”bara” handlade om att jag gick promenaden med vovven som den dagen blev kort för det var så kallt (har en frusen hund), el bara gick 20 min på ct:n el löpbandet på gymmet…osv. Allt det där är ju bättre än om jag endast legat på soffan alt suttit vid datorn hela dagen. Även det lilla räknas! Många bäckar små ni vet…

Det viktigaste är ju dels att det blir av. Att man gillar det man gör och att man känner att man kan hålla på med det regelbundet och över lång tid. Den träning som ger resultat är den som blir av, regelbundet. Det ska ju funka i vardagen och vara på en nivå som man orkar fortsätta med. Och man ska INTE få dåligt samvete för att man kanske skippade träningen en dag och i stället varvade ner och lät kroppen vila el gjorde något roligt med familj/vänner.

Just nu så har jag ju ett mål med det jag gör men då jag nått dit så kommer nästa mål vara att jag ska hitta balansen och köra med ”underhållsservice” så jag inte tappar det jag uppnått. Dvs behålla den form och vikt jag fått. Om jag senare kommer på att det är nått annat mål som jag ytterligare vill uppnå så får jag ta det om det kommer.

Lite lördagstankar…Hoppas ni får en fin dag därute!

by

Trettondagen…

Här har vi riktigt fint väder idag. Lagom kallt (ca -10) o solen som lyser. Fantastiskt vackert i naturen.

Var iväg till gymmet i morse….5:e dagen denna vecka och nu sen när det ljusnade så tog Selma o jag en skön promenad. Fotade lite efter vägen som jag lägger ut.

Våran byaväg…precis som en riktig vinterväg ska vara.. :) Träden bockar och bugar för oss alla som färdas efter vägen…

Om man är liten som Selma så får man sträcka på sej ordentligt så man ser vad som finns bakom snövallarna… <3

by

Ny dag, nya möjligheter!

Ja herre jösses! Kl halv fem på morgon, jag är pigg, dricker en mugg svart kaffe väntar på att gymmet ska öppna halv sju… Aldrig trodde jag väl att jag skulle bli så tokig???Men det är jag såå gärna! Mår så bra av det. :)

Igår blev det både gym o snöskottning. Maken skulle till tandis så han släppte av mej vid Friskvårdscentret så jag fick gå igång o träna. Han kom efter 50 min o körde sitt pass så jag hann med 60 min svettig konditionsträning på både ct o löpband + styrkepass. Är inte alls nått ”lemmen” idag. Körde oxå plankan…Har fixat den förut ganska bra men idag kraschlandade jag på mattan efter 30 sek…Visar hur svag i rygg o bål jag blivit men det ska tränas upp!

Maten, ja det funkar det bra nu oxå.

Minns inte om jag skrev det men jag har ju vägt mej i veckan….-2,5 kg sen start 12 dec! Hände inte nått alls första veckorna men det beror mkt på att jag inte fick till det med maten som jag skulle. Men -2,5 kg är jag så klart jätteglad åt.

Annars så har påbörjat operation jul-utrensning. Känns skönt få in lite ljus nu. Några saker får vara till efter trettonhelgen sen är det definitivt på den punkten. :)

Nå men…så långt mina vänner…Fortsättning följer…

by

Min header

Som ni ser har ännu en gång ändrat bloggens utseende. Nu känns det ganska bra. Jag har också ändrat headern. Bilderna är från Höga Kusten och utsikt från Skulegrottan…Den som jag i sommar ska klättra upp till. Det är ju det som är mitt mål inför sommaren. Sen finns det ju fler saker förstås.. :)
Här en liten film där ett gulligt äldre par tar sej uppåt. :)

 

Jag kommer att lägga till lite sidor här i bloggen. Lite om mej och sen även en träningssida. Mest för min skull. :)

Annars…Sov tills jag vaknade efter nattvaket o drog med mej gubben  på gymmet. Skönt! :) Planen är gymmet imorgon oxå men dessvärre så är det full snöstorm ute och det är oklart om vi kommer ut överhuvud taget…
Vi hade samma oväder nattens som var oxå då jag jobbade. 23 mil i full snöstorm…Då var det skönt lägga sej i sin varma goa säng. :)

På återhörande!!