Väntans tider…

Ja nu går jag bara å väntar in ve 48 o vv:s nya program. Känns väldigt spännande. Hoppas mkt på det, att det ska bli en riktig nytändning o ge en riktig kick framåt. Dock kör det ihop sej för mej så jag vet inte vart jag ska/kan skriva in mej. Får se var jag befinner mej. Planen är ju ändå att antingen köra m brevkursen el interaktiva sidan o bara gå då o då så jag behåller mitt medlemskap. Det löser sej…

Det är väldigt lämpligt att dra igång lagom till advent o jul… Närå, är inte så orolig för det. Ett julbord m jobbet inplanerat som det ser ut annars så blir det lugnt. Jobbar som vanligt delar av julen.
Sen så har ju maken inte kommit igång m ätandet riktigt än. Mycket flytande fortf så julmat är nog rätt uteslutet detta år. Men det passar ju mej då som ska vv:a…Blir nog julskinka o gröt för gröt kan maken äta iaf o ris a la malta…Godis går bort o fikabröd…så det finns ju ingen anledning för mej att köpa hem då bara till mej själv. Inte för att jag inte kan det…

Apropå gosaker…Har ni inte testat Sannes schweizernötkaka från programmet ”Halv åtta hos mej” så ska ni göra det. GOTT!!!!!!!!!

Kram Louice

Laddar…

För två nätter i kommunens tjänst. Känns helt ok att sätta igång igen, komma in i ”normala” rutiner, tänka på annat. Men ändå inte glömma bort sej själv.

Glömma bort mej själv är precis vad jag gjort de sista månaderna…Ojojojojojojo! Ja, vad ska man säga…Skulle duscha idag så jag kom på den briljanta idén att passa på att väga mej då jag ändå liks var naken… Vågens siffror tänker jag inte skriva ut här men det var längesen jag vägde så mkt. Jag är inte uppe på maxvikt, tack o lov men fortsätter jag som jag gjort nu sista månaderna så lär jag snart vara där.

Inte undra på att jag tyckt att övermagen (limpan under brösten….) väller ut o tar emot så förskräckligt hela tiden o att jag har så dålig kondis o inga kläder passar… Jag ser ju t o m på min man att han tänker att jag gått upp i vikt. Han har lite försynt påpekat att jag ätit väldigt mkt sötsaker o sliks ett tag…Det är ju sant så jag kan ju inte bli arg på han för det. Har förklarat att jag är känsloätare…Då livet varit så upp o ner som det varit så äter jag o det finns inget stopp nästan…det är fakta.

Jag behövde verkligen se dessa siffror, stirra på dom en lång stund…VV, snart kommer jag!! Jag känner mej faktiskt laddad även inför denna viktresan. Hoppas att ”nya VV” är bra o ger mej rätt kick!

Har inte blivit så mkt motion heller men nu börjar Selma växa på sej så våra promenader blir längre. Har laddat med nya broddar till mej själv o reflexsele o reflexhalsband till Selma så vi ska kunna gå många säkra promenader i vinter. Ser jag fram emot. Har verkligen saknat min promenad-kompis Beda men nu har jag ju Selma o i o m att hon blivit större, är ju hela 5 månader snart, lillskruttan, så kan vi gå längre också. Men nog känns det att man tappat mkt av sin grundkondition.

Men, vi är på gång!

Ha en bra kväll!

 

Nattsudd

Känner att lusten att blogga kommer åter. Fortfarande vistas jag ju också på ”fejan”…där har man blivit fast…måste ju ta hand om farmen…

Visst har ni sett länken jag lagt in till Karin Nileskogs Viktväktar blogg ? Spännande! Hon avslöjar lite om kommande program..el det var å ta i, hon gör en bara mer nyfiken! Hoppas verkligen att det blir bra, att det blir en riktig förändring så det inte är bara nått löjligt extratjafs dom lagt in.

Jag är fort sjukskriven, nu 50 %. Ska jobba lör-sönnatt, dom första på 1,5 månad. Sen är jag långledig igen o nästa period så kan det finnas risk för att det blir bouppteckning då jag ska på mina första pass..Så då går det bort två nätter igen i ledigt.
Men året går iaf i raketfart mot slutet. Vågar dock inte ha några planer…inte med tanke på detta året som gått. Det enda jag hoppas är att jag ska komma in i viktkampen igen o bli lite mindre tjock lagom till jag fyller 25………………..+++++++

God natt alla vänner!

Ny vecka, nya möjligheter!

Dagens tänkvärt:

Misslyckande är möjligheten att börja om på nytt på ett mer intelligent sätt.

Jag blir så glad av alla era kommentarer till mina inlägg! Det värmer otroligt ska ni veta. Men jag undrar…jag har ju börjat svara på era kommentarer i bloggen, inte alla kanske men en hel del iaf…Får ni nått svarsmail då om att jag svarat? Är som lite undrande över det nämligen, hur det fungerar. Annars får ni kolla in kommentarerna då o då ifall jag svarat.

Så roligt att se att flera kör den långsamma vägen nu, förvisso kan den bitvis vara riktigt snabb oxå. Kroppen är ju lite finurlig av sej… Tror att det faktiskt kan betyda mkt för hur kroppen släpper ifrån sej kilona om man har en mer avslappnat attityd o är mindre stressad över hur man äter o motionerar o vad vågen visar.
Och nu är vi inte längre offer utan nu tar vi kontrollen över våra kroppar o knoppar!

Tänkte lite på detta med vad som är hälsosam mat/sunt förnuft/sund kost … Jag tror att det är olika från person till person. Det som är bra för mej och funkar för mej behöver ju inte vara det för andra. Man måste hitta sin väg o den mat man känner att man blir tillfreds o mår bra av. Samma med motion, att hitta det som ens kropp orkar med o som man med glädje utför ofta o regelbundet.

En annan viktig sak…Att inte jämföra med andra, vad det än gäller. Det är DIN kropp det gäller, inte din kompis el grannes kropp. Det är dina val o det är du som ska leva med dessa, ingen annan så bara du vet vad som är bäst för dej.

Själv ska jag verkligen försöka ta en dag, en vecka i taget. Inte tänka att om x månader ska jag väga si o så mkt utan jobba på nya goda vanor som jag klarar hålla även då motivationen är nere på -100 el nått sånt..Just idag känner jag mej taggad men jag vet att i morgon el om en vecka så kan det vara annorlunda o även då ska jag kunna klara hålla mej till min plan. Och börjar man med små steg som är rimliga att uppnå så är det ju oxå lättare att känna att man lyckas o det ger en både kraft o motivation att fortsätta även de grå dagarna.

Och vet ni vad! Jag ändrar vägdag till tisdag o väger in mej på allvar i morgon den 1/9. Jag väger in mej för att på allvar börja leva o göra efter min plan att förändra ett steg i taget. Därför ingen våg idag. Sen så vill jag gärna ta tisdag som vägdag. Då det ingår i min plan att ha lite extra guldkant under helgen så är det bra att ha måndagen att hinna rensa ur kroppen lite. Med så små viktminskningar som det förmodligen kommer röra sej om så är det ju väldigt lätt att det blir ett plus också efter en helg med lite mera ”festmat”. Hoppas inte ni tycker jag fuskar nu…

Mitt mål denna vecka är att inte äta tomma kalorier varje dag. Ni skulle sett förra veckan….Fyyyyyyyyyyyyyyyy mej!
Mitt andra mål är att motionera 3 x 20 min i rask takt så att pulsen höjs. Stavgång el m walking trainers. Jag startar lugnt…Sen blir det små korta o mkt lugna promenader med Selma förstås. Hon orkar ju inte gå så långt o ska ju inte det heller ännu då hon ju bara är 10 ve.

Selma hälsar!!!
Så här söt är man då man sitter ner o gör vacker tass så man får sej lite godis…

Hur svårt kan det va???

Jag kom att tänka på att de målpunkter jag skrev om i mitt förra inlägg var precis enligt som jag gjorde -96 då jag gick ner så jättemkt i vikt. Jag började äta regelbundet enl tallriksmodellen, mera frukt o grönt, mindre tomma kalorier o så började jag motionera. Jag unnade mej pizza nån gång emellanåt, fika nån enstaka kaka då vi var bortbjudna. På jobbet ersattes fikat med en frukt.

Och hur gick det? Jo 45 kg på ett år!

Som Camilla skrev i sin kommentar till förra inlägget: Hur svårt kan det va?
Jag har ju gjort det förr… Om jag ser till den resan o det jag väger idag så ligger jag ca 20 kg under maxvikten jag hade det året då jag startade så helt misslyckad är jag ju inte. Så om jag nu då kan plocka ytterligare 20 kg (inkl de snart 4 kg jag gått ner i år alltså)? Då är jag inte smal men mindre tjock…

Mina mål då…

• Att inte ”unna mej” sötsaker/tomma kalorier varje dag:

Det är ok att fika, det är ok att äta godis men inte varje dag! Jag behöver inte köpa hem fikabröd utan det räcker med de gånger då vi blir bjudna. Då behöver jag inte heller ta av alla sorter utan kanske välja ut en el två som verkar godast.
Sen att ha en, möjligen två ”gotta-tillfällen” i veckan. Men det ska förstås inte vara obegränsat. Oftast behöver man ju bara ett par bitar, sen är det som regel inte gott längre…men man äter i ”snålen”…

• Mera frukt & grönt:

Istället för fikabröd o godis, ersätta med frukt och/el grönsaker i olika former. Mera grönsaker på tallriken så blir portionerna automatiskt mindre. En fruktsallad m keso el kesella som kvällsgott tex.

• Regelbundna o hälsosamma måltider i vardagen:

Det är inte det man äter enstaka dagar som gör en tjock utan det är hur man äter i vardagen som har betydelse. Det är lätt att det blir lördag hela veckan…
Målet för mej är att äta vanlig mat enl tallriks/knytnävemodellen. Inga jätteportioner o där kan mindre tallrikar vara en hjälp. Jag vill inte plocka bort nått livsmedel men i vardagen vill jag att mina måltider ska vara hälsosamma. Ja även på helgen även om det där kan få rymmas nån extra guldkant.
Inte en massa onödigt fett el onödigt mkt kolhydrater, en knytnäve räcker. Se till att ha mkt grönsaker med i måltiderna.
Att sprida riskerna genom att äta lite av mycket. Hellre nästan rätt än exakt fel…

Mellanmål anser jag mej inte behöva egentligen. Jag behöver vänja mej vid att inte äta i tid o otid…Mellanmål har en tendens att för mej trigga igång småätandet. Dessutom är jag inte elitidrottskvinna o behöver av den anledningen inte heller mellanmål. Och jag är 40++ o inte 25 som jag trodde… !
4 mål/dag är det som jag som oftast känner funkar bäst o är lagom. Och blir jag ändå sugen, ha nödmat som någon färdigskuren frukt el grönsak att ta till. Nötter är ingen bra sak…Har svårt nöja mej med en näve o jag får dessutom ganska så ont i magen av nötter.

Regelbundenheten är ju lite knepig då jag jobbar natt men det går att få till det ganska bra. Genom att spara den fjärde måltiden till nattpasset så får jag nått i mej där också. Och samma här…ha med en liten påse med nyttigt ”nödsnacks” ifall suget blir för stort…

• Motion 150 min/ve:

Det var lite kanske någon tycker. Men det är också där lätt att man drar på med en massa stora projekt som man sen inte orkar genomföra då den grå vardagen kommer. Bättre sätta ett mindre mål, lägga ribban lite lägre o orka genomföra det i längden. Allt därutöver är en extra bonus. Den motion som bränner mest fett/kalorier är den som blir av alltid o regelbundet..Sen när man väl kommit igång med sin motion så brukar ju ofta lusten att motionera mera komma.

Allt detta bygger på sunt förnuft. Denna metod rasar man inte i vikt av men jag tror att man kan gå ner kanske upp emot 0,5 kg/ve till en början om man som jag har mkt att bli av med…Men alla minus är bra minus oavsett. Det ska få ta tid denna gång så dessa 4 egentligen löjligt enkla mål blir bestående vanor.

En sak som får inrama det hela är att också våga njuta o leva i nuet. Stressa ner o faktiskt unna sej en vilo/njutardag ibland.

Så, hur svårt kan det vara…egentligen?

Långsamhetens lov…

Ja, bilden får nog vara en symbol för min viktresa denna gång.

Mycket har ju hänt i mitt liv senaste halvåret, saker som gör att man tänker till lite extra. Var in till min chef idag, bara för att hon skulle få träffa Selma…
Iaf, hon har oxå gått igenom många jobbiga saker/sjukdomar o nu har hon en nära anhörig som just oxå fått en cancerdiagnos.

Vi pratade om detta att ta vara på varann, familj o vänner, att leva i nuet för vi vet inget om morgondagen. Jag har som slogan på min blogg just skrivit ”En dag i sänder, ett steg i taget, leva i nuet…”

Det är så jag känner för min viktresa. Så oerhört mkt tid har gått åt till att tänka på vikten, motionen, hur man ska äta, kolhydrater el fett, points, kalorier el shaker…
”Bara jag gått ner dit…då ska jag…bla, bla, bla…” Istället för att leva i nuet med allt vad det innebär. Acceptera att här är jag nu o så här ser jag ut nu…Om jag ska vänta till den dagen jag är smal så kanske livet bara sprungit iväg o jag har missat en massa kul saker på vägen.

Visst underlättar det att väga mindre…SJÄLVKLART! Men under tiden, på vägen dit…ta små steg, göra några få förändringar som är hållbara o ha ett realistiskt mål o LEVA!

Jag vill o hoppas att jag en dag ska kunna känna att jag lever ”normalt”, att jag inte behöver tänka o planera nästan dygnet runt på mat o motion…

Vilka mål skulle då kunna gälla för mej? Vilka steg är det jag ska ta? Vilka förändringar är realistiska i mitt liv?

• Att inte ”unna mej” sötsaker/tomma kalorier varje dag!
• Mera frukt & grönt
• Regelbundna, små o hälsosamma måltider i vardagen
• Motion 150 min/ve

När jag sitter o skriver det där så är det en massa punkter jag kommer på men då hejdar jag mej själv o säger:  Stopp! Små, hållbara förändringar var det! Bort med diet/bantar-tänk!
Eg hade jag velat ha bara tre punkter men känner inte att jag kan plocka bort nån av dem. Det känns ändå som att dessa fyra är en bra grund o som om jag jobbar efter dom kan ge stora resultat sikt.
Det är ju inga konstigheter i dom…bara SBF…sunt bondförnuft…

Nån annan dag så ska jag utveckla de här punkterna lite mera. Inte nu…sängen o Selma väntar…

Likt en snigel så masar jag mej framåt…Och även om det  inte går fort så kommer jag fram på vägen…Det som är bakom får vara kvar där för det kan jag ändå inte göra nått åt nu. Det som kan påverkas o jag kan göra nått åt är framtiden. Det gör jag genom ett steg i taget…en dag i sänder o genom att leva i nuet…

Varaktiga förändringar som ger resultat

Just nu sover trollet tryggt på husses mage i soffan…ja husse verkar oxå sova…Det dras en o annan timmerstock där…
Tänkte jag skulle passa på att skriva om lite andra funderingar då mer gällande vikt o hälsa…

Jag satt o kollade lite bakåt i min blogg el eg är det den del av bloggen som jag ”arkiverat” då jag rensat upp bland inläggen.

Iaf så hittade jag ett inlägg som jag känner att jag gärna plockar fram igen, som en liten påminnelse till oss som valt att skynda långsamt denna gång.

Det var en jättebra artikel som jag hittade i tidningen Hälsa skriven av viktcoachen Katarina Holm-Johansson. Lite punkter från denna…

● Vanligaste felet, folk har för bråttom att gå ner i vikt.
Tänk livsstil, inte bantning.
Varaktig viktnedgång når man bara genom att hitta en livsstil som man trivs med och kan behålla länge.

● Det viktiga är att en gång för alla bestämma sej för några få förändringar som man genomför konsekvent, ”nu gör jag så här”. Då slipper man ta en massa små beslut varje dag.

● Identifiera lasterna och välj bort de som känns minst viktiga.
Tex att äta den där chipspåsen varje fredagskväll men skippa chokladbiten som man köper och äter varje gång man tankar och handlar.

● Minska på det som mättar minst, tomma kalorier (mitt ord, hon skrev sötsaker o andra snabba kolhydrater) och alkohol (sunt förnuft m a o…*min anm*)

Just detta att göra några få förändringar som man orkar genomföra hela tiden tyckte jag var mkt klokt. Att tänka efter vilka saker jag kan förändra som sen också är hållbart i längden. Man måste verkligen fundera över detta för det är ju lätt att räkna upp en massa saker i början då man är peppad men sen kanske det visar sej, då verkligheten kommer ikapp en, inte alls är hållbart.

Jag är lite sån som jag läst hos flera bloggare att jag planerar o lägger upp strategi men sen när det väl kommer till skott så blir det inte just mer.

Känner oxå att jag blir mindre stressad av vågen då jag nu bestämt att skynda långsamt. Om vågen står på samma flera dar i rad så gör det inget för bara det blir nått hekto ner iaf så är ju det ok. T o m ett stillestånd kan vara ok.

En viktig seger att räkna är ju faktiskt då man ser att man lyckats hejda en uppåtgående trend på vågen s a s o lyckats vända skutan igen, även om det inte rasar. Men det behöver inte rasa, bara det går neråt på skalan.

Häromdan lagade jag mat…………Ok, brukar jag inte det då? Jodå…iofs…Men ska erkänna att sen maken blev sjuk o inte kunde äta så har det blivit dåligt med det. Är ju så trist laga mat till sej själv. Men nu har han ju börjat äta litegrann riktig mat. Så då passade jag på laga upp flera portioner av både köttfärsås på älgfärs (Tack ELLA!) o flera lådor med korvstroganoff.
Blev med riktigt grädde eftersom maken behöver extra energi. Jag får helt enkelt ta lite mindre. Fast min mage reagerade på den feta grädden…Ojoj! Fick världens magknip ! Rätt konstigt egentligen eftersom jag knappast levt fettsnålt sista månaden(erna)…

Just ja…vågen!

Jag är så uppe i valpen nu så jag glömmer allt annat! Men jag har ju faktiskt vägt mej idag oxå. Det blev otroliga -0,1 kg!

Först var jag lite besviken men så kom jag att tänka på det som är min målsättning denna gång…skynda långsamt, gläds för varje förlorat hekto. Gör inte som alla andra ggr att du ger upp för att du inte går ner lika mkt o snabbt som dina bloggvänner. Det här är din grej, din kropp, din resa. Låt det ta tid, låt vanorna bli riktiga vanor…Steg för steg…

Så jag är glad åt mitt lilla minus!

Positivt med valpen är att jag glömmer att tänka på att jag ska äta hela tiden…Har fokus på henne istället o det får mej må bra ända in i själen!

{Fredag igen!}

Tur att flera av er  är djurägare o förstår hur tokig man kan bli! Tror det är lite speciellt oxå för oss som inte har några egna barn. De blir på nått våra barn istället.

Idag har vi länsat ortens djurbutik…Blev en hundbur idag till bilen o så kompostgaller som vi ska ha som sovhage inomhus nu första tiden. Kommer som sagt få ligga i sängen men hon är så liten än att vi är rädda hon gör sej illa ifall hon vill hoppa ner o sen hör vi förhoppningsvis om hon gnyr o blir kissnödig på natten.

Detta innebär oxå att jag har semester 4 ve framåt från söndagmorgon o då blir det fyra veckor med mkt mys o gos o bus förstås!
Bilder lär dyka upp på underverket! Var så säkra!
Kommer tjata ihjäl er här på allt om valpen sen…

Känns väldigt skönt att ha fokus på detta o inte bara tråkigheter. Märker att jag äter lite bättre/mindre nu då jag är så uppe i mina valp-tankar. Känner oxå att jag mår bättre i själen då jag håller på o grejar kring detta med lilla skruttan som snart är här hos oss. Fokuset från att ständigt tänka på kosten o allt däromkring känns skönt slippa. Blir mera avlappnat.

Har bestämt mej för att skippa den där points/vv-utmaningen på 6 ve utan köra på i lugn takt o lära mej att komma i balans med livet, maten o motionen. Hitta en realistisk väg som håller utan allt för många avåkningar. Är ju så mkt annat runt mej nu oxå som tar fokus så jag behöver ta det lite lugnare på viktresan. Inte stanna av tåget men låta det rulla sakta framåt…

Mitt mål är att  gå ner upp till 0,5 kg/ve. Att inte stressa fram en viktminskning utan ta det i den takt det kommer. Så jag hinner etablera bra vanor. Allt över är bonus.

Tror oxå på att jag genom att inte stressa fram en viktminskning utan ta ett steg i taget kan vara lite mera avslappnad, inte för mkt dock! Att det i sej kanske gör att jag tappar mer än planen just pga att kroppen slappnar av. Låter det vettigt?

Inatt väntar jobb…Så ha det bra i helgen! På söndag kommer kanske första valpbilden!

Tack snälla

för alla kommentarer till mitt ”förlorade smörpaket”! Så kul komma in o se så många kommentarer på en gång. Hoppas ni ser att jag då o då skriver svarskommentar i kommentarsfältet.

Sen bara måste jag få citera din kommentar, ÅsaN…Den var så bra!

Åsa N säger:Jag har tänkt så många gånger när man kört stenhårt och gått ner 1 eller kanske 2 kg i veckan: tänk om jag hade nöjt mig med bara ett par hekto i veckan. Jag hade varit målviktig för länge sedan och dikeskörningarna kanske inte hade varit så djupa. Men jag och säkert många med mig vill ju ha resultat snabbt, helst igår. Men sedan är i vart fall mitt resultat därefter.

½kg/vecka är egentligen ganska lagom.

Kram och stort lycka till.

Åsa

Det är ju så sant o jag skriver verkligen under på det! Tror jag skrivit nått inlägg om det nån gång…Tänk om man istället varit nöjd med att ta det långsamt, glädjas åt varje hekto som försvinner…Ja, då hade jag oxå varit i mål för längesen o klarat hålla vikten för att kroppen o knoppen har hunnit med. Man har hunnit jobba in nya beteenden så de blivit en vana. Låter bra men ack så svårt att göra därefter!

Citat från veckans coach-brev från MåBra som jag tyckte var bra:

Visst är det bra att sträva efter att ha en hälsosam vikt och en bra kondition, men ibland gör vi det svårt för oss själva genom att ställa upp alltför tuffa mål.

Jag ska verkligen försöka att inte tänka att jag måste ha bråttom, att ha som mål att gå ner 0,5 kg/ve tror jag är lagom o allt därutöver är bonus!

Just nu har vi ett dilemma här hemma…Maken har dragit sonden o ska försöka äta men har ingen matlust. Han måste äta energirik mat, mat som ger mkt kalorier…Jag har för mkt matlust o behöver äta mat med mindre kalori-innehåll…